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上半身瘦下半身胖是什么原因?四大因素诠释梨型身材

作者:健康美食时间:2017-03-31 10:00:22

很多女性上半身明明很瘦,很骨感,可下半身臀腹部以及大腿、小腿却特别胖,根本不敢穿短裙,只能穿长裙遮住。那么,上半身瘦下半身胖究竟是什么原因呢?还有,这样的下半身肥胖的梨型身材要怎么减肥? 

上半身瘦下半身胖是什么原因

1、遗传因素

如果你的爸爸妈妈身材属于上半身瘦下半身肥胖的类型,那你作为他的子女,多数也会出现这样比例不协调的身材,跟基因遗传有关系。当然,别灰心,虽然这种情况是天生的,不过也可以通过后天的运动改善的。

2、内分泌紊乱

内分泌紊乱尤其是雌激素分泌异常,最容易导致你的下半身(腹部、臀部和大腿)肥胖。而工作、学习以及生活压力都会影响身体内分泌。平时饮食不规律,饥一顿饱一顿,或者服用含激素的避孕药和减肥药也会让雌激素分泌紊乱。

3、长期跷二郎腿

如果长期习惯性跷二郎腿,这种不良坐姿也会导致下半身肥胖。因为跷二郎腿会令腿部的血液循环受阻,时间一长就会导致下半身浮肿肥胖。

4、长时间坐立

梨形身材是亚洲人最普遍的身材,特别是25岁上面职业女性中容易出现,由于长时间坐立,导致臀部脂肪堆积。相比西方人,东方人的骨盆比较宽、腿部比例比较短,同样的脂肪在下半身堆积,就容易产生下半身肥胖。

 

上半身瘦下半身胖怎么办

 

1、中医调理内分泌

中医拔罐、针灸、按摩等,可以通过刺激下半身穴位加速局部血液循环,不仅帮助调理内分泌紊乱,还能促进下半身脂肪代谢,有效的改善下半身肥胖问题。下面介绍一个瘦下半身的穴位——三阴交。

穴位名称:三阴交

位置:在小腿内侧,内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后际

功效:对虚胖或下半身水肿肥胖者疗效佳

中指和食指并拢,顺时针揉按三阴交穴,力度以能让皮肤微微发热为宜。

2、蝗虫式瘦下半身

喜欢跷二郎腿导致的下半身肥胖,可以通过运动改善血液循环受阻,下面介绍一个经典的瘦下半身瑜伽动作。

a.趴在地面,双腿并拢绷直,伸直胳膊放在大腿两侧。下巴紧贴地面,深呼吸2-3次。

b.吸气同时抬起右腿,膝盖伸直,脚背绷直。屏气5秒钟,呼气,将腿慢慢放下。重复另一只腿,练习2-3次。动作时只抬腿,骨盆上面不要动。

c.双手大拇指置于掌心,并握拳,将拳头放在小腹处。

d.深呼吸2次,吸气快速将双腿抬起,同时双手用力压住地面,让胸部和下巴支撑体重,双腿尽最大限度抬起,到极限位置保持动作,屏气5秒钟。动作时保持膝盖处绷直。

 

3、空中自行车瘦下半身

踩自行车主要是下半身动作,对减大腿和小腿的脂肪效果很好。如果腹部也很胖的人,可以平躺在地面,做空中脚踩自行车的动作。每天坚持40分钟,一个月下来就能看到下半身瘦了。

 

4、停止吃含激素的药物

如果不是生病了,尽量不要吃含激素的药物,以免扰乱正常的内分泌。比如别吃避孕药,采用上环、或者避孕药等方式避孕;别吃减肥药,可以运动+合理饮食减肥

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